co ma ile białka

[...] na celu Cie krytykować czy też obrazić. Masz problemy z opróżnianiem, ale może to nie dotyczy ilości posiłków czy kalorii a samej jakości potraw. Może napisałbyś jak, co i ile jesz? Może w tym jest problem. Pytałeś o kabanos i/lub jabłko. Tego nie da się z sobą zestawić. Organizm potrzebuje białka, węgli i tłuszczy do normalnego funkcjonowania, [...]

[...] codziennie na siłownie. Po pierwszej wizycie mam takie zakwasy, ze z bólu rano nie mogłam wstać z łóżka do pracy. ten gosć od siłowni mógł mi chociaż powiedziec co i ile ćwiczyć. poza zakwasami czuje sie świetnie. jutro ciag dalszy spalania sadełka. 3majcie kciuki. wieczorkiem poczytam sobie o tym treningu.Czyli przed cwiczeniami siłowymi [...]

no dobra dowiedziałem sie czego koleś chce ... bierze 60 metków .. (jest lżejszy niz myślałem ... ) do tego ma już białka kreatynke witaminki hepatil .. wszystko co potrzebne do metki .. i teraz pytanie !! : Ile ma kupić deki (zwazajac na jeko mase .. chyba niewiele) i jak często ja wkuwac i w jakich ilościach (na raz) ?? jeśli coś jest potrzebne [...]

Jak wybierasz odżywke bialkowa to sprawdzaj ile ma tego bialka w skladzie i czy nie zawiera jakiegos syfu typu kreatyna, to bialko co zaproponowales to ma chyba cos kolo 70% wegli wiec z bialkiem to nie ma nic wspolnego

O ile mi wiadomo to wieczorem nie zarzuca się węglowodanów, tylko białko wolnoprzyswajalne. Obecnie też się redukuję. Wieczorem wcinam serek grani lub wiejski - taki co ma minimum węgli i maximum białka. Serek z Lidla np. na 100 g. - białko - 13,2 g, węgle - 2 g., fat - 4,6 g. Poza tym takie serki zawierają sporo wapnia, co jak zostało udowodnione [...]

Super masa , podaj swój trening (zwłaszcza na klatę ) , brałeś jakieś koksy ?? Czy masz dobrą dietkę ?? Ile ćwiczysz ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani [...]

Dieta kosztowna sprawa, a rodzice mi na nią nie dadzą, więc z taką prawdziwą niestety nie ma szans. Jedynie mogę jeść, co się da, nie patrząc ile białka, węglowodanów itp. Ale też nie zawsze mam jak, mam po 7h w szkole, dlatego chociaż białko chcialem, zeby uzupelniac :) Ale dzięki za pomoc :) EDIT: Zatem przy po prostu jedzeniu czego się da, [...]

[...] posiłek właściwie nie ma pełnowartościowego białka. Wrzuć inne węgle, kasze, ryże. Bo na razie to same soki i makarony. Poza tym jajecznica na maśle to gotowiec, nie wiesz ile autor tego miał w tym tłuszczu, sam napisz ile tłuszczu i jakiego użyłeś i ile jaj. A sprawa jeszcze co do jakiejś odżywki, jedzenie jak zbilansujesz odpowiednio to Ci [...]

[...] mi bardziej o to, że obecnie brakuje mu trochę węglowodanów w diecie porównując jego zapotrzebowanie a obecną dietę. A w torebce ryżu więcej by ich dostarczył. Co do liczenia białka zwierzęcego to tak mnie nauczono, że liczymy tylko zwierzęce i na podstawie jego wyliczamy ile gram jemy na kg masy ciała. Podobnie sprawa ma się z węglowodanami.

no to widzisz bo nie w każdym produkcie jest miarka a pozatym nigdy nie ufam miarkom i zawsze odmierzam na wadze bo nie raz spotkalem sie ze miarka np. bialka co ma zawierac ile gram zawiera tak naprawde inna ilość editu nie skumałem Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-08-20 23:44:22

Szybkie zrzucanie masy tj 1-2 kg tydzien(pierwszy więcej bo ta woda) A jesli jadlbym przez 6 dni 1800/2000kcal a 1 dzień 2500?+ napisalbys nawet w % ile bialka węgli i tluszczy? niestety nie ma sensu takie podejscie zywieniowe. owszem mozna robic co jakis czas ladowanie weglami jak najbardziej, ale nie ma to zaleznosci takiego suchego schematu, [...]

[...] kilka pytań. Piszesz że nie ma żadnego białka przed treningiem, to mogę zamienić miejscami posiłek 3 z 4 ? Żeby białko było ? 1.Czyli zamiast tego banana po treningu ile tego ryżu zjeść i z czym ? 2.W jakiej formie mogę dodać tłuszcze do posiłku 2 i 3 ? 3.Kolacja na noc jest aż taka zła te 4 jajka? Odnośnie ryb, nie lubię ich, i jedynie [...]

[...] ktorzy dostali po lbie w szkole mysla o ich stosowaniu to tez wiadomo. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem uzywania sterydow zwlaszcza przez nastolatkow, ktorzy nie wiedza ile bialka powinni jesc, nie znaja podstaw itp. Inna sytuacja jest w przypadku profesjonalistow - oni podejmuja swiadoma decyzje i jezeli cenia sukces ponad zdrowie to ich [...]

[...] diety ! waze 80 kg . wyliczeń nie mam ale tak na oko : płatki jak płatki , serek wiejski 200 g, banan , grahamka z szynka albo kanapka chleb razowy to wiecie napewno co ile ma bo sie znacie na tym. jajecznica z 4 jaj ma duzo bialka , podobno jest dobra jako przedtreningowy posilek, bialk biore wtedy kiedy mam go malo . czyli rano w szkole i [...]

Przesłanki fizjologiczne.Lepsza regeneracja poprzez kilka różnych szlaków metabolicznych(wydzielenie serotoniny,głębszy,pełniejszy sen,łatwość trawienia,uzupełnienie zapasów glikogenu).A co ma dawać jedzenie białka przed snem(o ile w ciagu dnia zjadłeś jego odpowiednią ilość)?

Dobra, może inaczej... Jaka jest dzienna porcja białka dla człowieka? Wtedy sam sobię obliczę ile co ma białka, bo nie mam diety, tylko taką małą rutynę :) Odliczę sobię to co zjadłem, i wypełnię odżywkami przed i po treningu.

Dodatki imo zbędne w odżywce białkowej , dodatkowe koszta a dodatków tyle co nic najczesciej.. O ile wybierasz ze sprawdzonych firm , wiesz ze w środku bedzie co ma byc to wtedy wlasnie dodatkowo przy wyborze kierujesz sie smakiem ale nie tylko bo np. rozpuszczalności , ilością białka na 100g, ilością cukrów , rodzajem białka w odżywce, cena itp [...]

[...] do posiłków orzechy, banany, warzywa, sprawdzaj w tabeli kalorycznej co ma sporo kcal, jest tyle różnych możliwości wystarczy troche poszperać i poświęcić na to chwilę, a przed tym oblicz ile potrzebujesz węgli, białka, tłuszczu i ułóż sobie nową dietę. Czytaj forum, tu znajdziesz wszystko. Zmieniony przez - student87 w dniu 2013-04-06 19:21:28

[...] tylko z pewnego źródła. Tych którzy mają pojęcie o koksie nie da się wy***ać, bo wiedzą o co chodzi, ale niestety duża liczba osób nie wie co to w ogóle odblok i pytają sie ile białka do metki a co mówić, że mają rozpoznać wyj.ebkę. Tak jak mówiłem większość moich znajomych nie miała żadnych (albo znikome) efektów po tej metce. Dietę, [...]

No dobra więc HMB albo BCAA ,ale ile tych aminków miałbym brać z rańca ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. [...]